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| からだ、かたくなっていませんか |
デンタルインフォーメーション No.134 ２００８／０７／１８
◆からだがヨロイ化してしまったサラリーマン
自覚はあまりないのに、マッサージに行ったら肩はカチカチ、腰も、ちょっと気になるかな程度だったのに、指圧された時の快感！
終わるとスッキリ感は感じるが、それが持続できないサラリーマン、OLがどうやら増えているみたいです。そんな人は、口の中にもかなりな問題をかかえているというのが私たちの考えです。
もちろん、自覚症状はあまりないので、私たち歯科医の指摘にびっくり。
たとえば顎関節症といって、あごがカクカクしたり、大きく開かなかったり、へんに曲がって開いたりと、虫歯、歯周病以外にも顔の形に影響の出る咬み合わせの病気などあっても、意外と気づいていません。
からだのことを何も気にせず日々の仕事にあけくれてしまって過ぎていく日々を流しているだけ。
全身よろいのように堅くガードしてしまって、自分のからだがどういう状態になっているのかわからず悲鳴を上げているのに気にならないことって、これでいいのでしょうか。
問題噴出・発症まで、もうあまり時間がないかもしれません。
◆健康に生活するポイントを整体の先生に聞きました。
・肩こりの人は、全身も凝っています。
マッサージをしてやわらかくゆるめるポイントは骨盤です。骨盤と大腿骨の動きがスムーズな人は健康です。
・お酒を飲むんだったら一種類に限定すること。
週に一度飲むのはいいけれど、１〜２杯のほろよい気分までだそうです。
・背中のこりは腹筋と太ももの内側の筋肉（内転筋）をきたえるといいらしい。
・マッサージでは足の裏から上に上がっていくと気持ちがいいが、頭から下に下がっていくと気分が悪くなったり、気持ちもよくない。
◆ネコのポーズストレッチ（寝起きと寝る前）
からだの左右のバランスをとる上で、両腕、両足、足首をしっかりストレッチしておくと硬くなったそのまわりの筋肉がゆるみ、おさまるところに行きやすくなります。
血行がよくなり、快適な肩、腰になるでしょう。
まず布団の中で良いでしょう、（タタミの上がいいかも。あお向けで行います。）両手をのばして息をしながら頭の上にもってきて、思い切り息を吸い続けます。
足首は立てて、つっぱった感じです。限界になったら脱力します。
これを３〜５回。
今度は手を組んだらそのまま同じように息を吸い続けて頭の上までもっていきます。
足首は伸ばして、やはりつっぱりながら吸い続けて脱力します。
終わったらもう一度最初の方法をやってみましょう。２セットします。
最後に両ひざを床（タタミ）につけて、ネコの４つ足状態にします。
足首を立て、おしりを両足に乗せるようにしてじっくり背伸びします。顔は必ず上に向けておきます。肩がしっかり内側におさまってきます。
たった数分ですが、１日のうち何回かできることがあったらやってみることもOKです。
今日も１日バランスの取れた元気な日になることまちがいないでしょう！！